Ata që marrin vendime për Vitin e Ri zakonisht synojnë shëndetin e tyre fizik. Më shumë sport dhe më pak alkool është padyshim e drejtë, por është po aq e rëndësishme të kujdesemi për psikikën – veçanërisht në vitin e tretë të koronavirusit me pasiguritë që ekzistojnë ende dhe kufizimet e rënda. Promovimi i Shëndetit në Zvicër jep këshilla praktike se si mund të forcohet shëndeti mendor në vitin 2022 dhe mbështet ofertat përkatëse.
Ashtu si trupi ynë, shëndeti mendor kërkon kujdes të rregullt, veçanërisht gjatë këtyre kohërave të pasigurta të shënuara nga pandemia. Jo më pak sepse pa mirëqenien mendore të gjitha masat e tjera parandaluese shëndetësore shpesh janë të dënuara me dështim. Prandaj, një nga rezolutat tona për vitin 2022 duhet të jetë veçanërisht për shëndetin tonë mendor. Ka shumë që mund të bësh vetë. Ndërhyrjet e vogla shpesh janë të mjaftueshme për të dalluar një ditë të mirë nga një e keqe.
„Askush nuk është i përsosur“ si një moto për vetëbesim të shëndetshëm
Të kujdesesh për vetveten është diçka shumë personale. Ka mënyra të ndryshme për ta bërë këtë, dhe secili duhet të gjejë atë të duhurën. Ndërsa disa mund të fiken më së miri me stërvitje intensive fizike, të tjerë e gjejnë relaksin që u nevojitet me një shëtitje në ajër të pastër. – (Ri)zbulimi i krijimtarisë suaj ose i një talenti individual mund t’i japë krahë shpirtit tuaj ndërkohë. Sepse të mësuarit e diçkaje të re dhe zhvillimi i aftësive tuaja stimulon mendjen dhe rrit vetëbesimin. Dhe nuk është kurrë vonë për këtë. Por edhe nëse nuk je një Michelangelo i dytë në kursin e skulpturës, sërish ke mundësinë të qeshësh me veten – një nga burimet më të mëdha të të gjithëve për shëndetin mendor, veçanërisht pasi performanca dhe përsosja shpesh duket se janë prioritet kryesor në shoqërinë tonë. Është edhe më e rëndësishme të çliroheni nga kërkesat jorealiste ndaj vetvetes dhe të respektoni kufijtë tuaj. Sipas studimeve të shumta, ata që arrijnë të pranojnë dhe vlerësojnë veten me të gjitha pikat e forta dhe të dobëta kanë parakushte të mira për të qëndruar të shëndetshëm mendërisht.
10 këshilla për të promovuar shëndetin mendor në jetën e përditshme
Si sugjerim për jetën e përditshme, Promovimi i Shëndetit në Zvicër rekomandon dhjetë hapat e mëposhtëm, të cilët mbahen mend më mirë çdo ditë dhe lidhen me rutinat e thjeshta. „10 hapat për shëndetin mendor“ janë të bazuara shkencërisht, por ende të lehta për t’u kuptuar dhe të lehta për t’u zbatuar. Për këtë, veçanërisht, ata e kanë dëshmuar vetveten në praktikë. Kujdesi për shëndetin mendor duhet të jetë po aq i natyrshëm sa larja e dhëmbëve”, shpjegon Prof. Thomas Mattig, drejtor i Promovimit të Shëndetit në Zvicër.
Fushata „10 hapa për shëndetin mendor“ po zbatohet në të gjithë Zvicrën dhe koordinohet nga Rrjeti Zviceran i Shëndetit Mendor (NPG); piktogramet janë nga Pro Mente Oberösterreich. Promovimi i Shëndetit në Zvicër është një nga organizatat mbështetëse të NPG.
Që nga viti 2018, Promovimi i Shëndetit në Zvicër po ashtu ka mbështetur dhe financuar dy fushatat e njohura ndërgjegjësuese dhe informuese „Si jeni?“ dhe «SantéPsy.ch». Qëllimi i fushatës është të forcojë burimet e njerëzve në Zvicër në mënyrë që ata të përballen më mirë me situatat kritike të jetës. Faqet e internetit të fushatës përmbajnë këshilla të shumta për forcimin e shëndetit mendor në jetën e përditshme:
Fushata „Si jeni?“ në Zvicrën gjermanishtfolëse: www.wie-gehts-dir.ch
Fushata „SantéPsy.ch/SalutePsi.ch“ në Zvicër frankofone: www.santepsy.ch
Ofertat e shëndetit mendor janë grumbulluar për pandeminë e koronavirusit
Promovimi i Shëndetit në Zvicër i është përgjigjur sfidave të pandemisë së koronës për shëndetin mendor me oferta të përshtatshme. Që nga bllokimi i parë, fondacioni ka mbledhur shembuj nga kantonet dhe organizatat kombëtare se si zbatohen masat e promovimit të shëndetit në fusha të ndryshme në kontekstin e Covid-19 – p.sh. për të promovuar shëndetin mendor të fëmijëve dhe të rinjve, prindërve dhe të moshuarve. Shumica e projekteve të listuara janë të mbështetura nga Promovimi i Shëndetit në Zvicër. Koleksioni mund të gjendet në faqen e internetit të Promovimit të Shëndetit në Zvicër: www.gesundheitsfoerderung.ch/corona.
Realiteti i ri i punës merr parasysh promovimin e shëndetit Zvicër në veglën e saj „Office“ dhe ka shtuar mjete dhe këshilla mbi temën e punës nga shtëpia: www.fws-office.ch.
Në fushën e menaxhimit të shëndetit të kompanisë (BGM), Promovimi i Shëndetit në Zvicër ka zhvilluar gjithashtu “Apprentice”, një instrument për promovimin e shëndetit mendor të të rinjve në kompaninë ku ata po trajnohen. Trajnuesit profesional marrin rekomandime se si të mbështesin praktikantët e tyre në situatën aktuale të vështirë për shumë të rinj:
www.fws-apprentice.ch.
www.gesundheitsfoerderung.ch
